na mase plan

WITAM WAS POCZEBOWAŁ BYM POSTA NA PLAN NA MASE POMÓRZCIE Z GÓRY DZIEKI PUZNIEJ DAM GO DO OCENY

Hej Zna ktos moze link do dobrego Planu na mase ale cw. z hantlami. Z gory thx

Elo potrzebuję planu na masę tylko nie wiem co dla mnie najlepsze możecie coś podać ???Wiek 16,waga 55,wzrost 173.

Chciałbym aby ktoś mi pomógł z planem

Chciał bym poprosić o plan treningu 3 dniowego na masę. Wiek 16 lat staż treningowy 4 miesiące waga 65 dieta brak suplementy brak

Mam 15 lat , wzrost 182 waze 76 kg na siłownię chodze rok czy ktoś pomoze mi ułozyć plan treningowy na mase ?

Witam potrzebuje planu treningowego na okres 6-8 tygodni czy ktoś mógłby pomoc

chce sobie ułożyć dobry trening na masę ???, porady proszę Pozdrawiam :)

Moge prosic o sprawdzony plan cwiczen dla poczatkujacych na MASE.Staz ;zero xd

Witam wszystkich mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i planu treningowego ? z góry dzięki

Nie mogę dodać tekstu wyskakuje mi "Wykryto nieprawidłowe znaki w przesłanej wypowiedzi"

Chcialem jakis dobry plan na mase dla poczatkujacych! Z gory dziekuje;]

Cwicze ACT miesiac+ dwa tygodnie. Prosze o plan na mase.

Witam pomozecie mi w napisaniu planu treningowego na mase bez cwiczenia nog na 5 dni w tygodnie ?

Bardzo bym prosil kogos doswiadczonego o ulozenie mi planu na mase!!!

witam prosiłbym o ocenienie tego planu na masę. Czy cardio 2 razy w tyg to nie za dużo ?

Witam, mam 15 lat i ćwicze już z 2 miesiące i proszę o plan dla mnie :-)

jaki przykladowy trening na mase przy wadze 64 kg i wzroscie 171 cm? cwicze pol roku

Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu planu na mase? Lepszy będzie FBW czy split?

Napiszcie mi plan na mase prosze 4 dniowy prosze